Mokymus veda: Dainius Jakučionis
Darbuotojų našumas ir efektyvumas priklauso nuo jų psichologinės būklės, kuriai įtaką daro tiek patiriami sunkumai darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Darbuotojas, kuris lengviau atsigauna po nesėkmių, greičiau pradeda dirbti tokiu pačiu našumu kaip ir prieš tai.
Atsparumas stresui (angl. resilience) yra psichinis, fizinis, emocinis ir elgesinis sugebėjimas susidoroti su nesėkmėmis, prisitaikyti prie pokyčių, atsigauti, išmokti ir paaugti po nuopuolio.
Siūlome atsparumo didinimo programą, kuri susideda iš pažintinės informacijos, praktinių užduočių ir individualizuoto pokyčio plano sukūrimo. Programa paremta naujausiais neuromokslo tyrimais apie smegenų neuroplastiškumą, širdies veikos variabilumą bei socialinių ryšių modelį.
Programa susideda iš biologinio, emocinio-mentalinio ir socialinio modulių bei individualizuoto atsparumo plano kūrimo.
Biologinio modelio metu dalyviai:
• sužinos kokią įtaką atsparumui turi miegas, mitybą ir fizinis aktyvumas;
• sužinos ką reikėtų pakeisti šiose srityse, norint padidinti savo atsparumą.
Emocinio-mentalinio modelio metu dalyviai:
• sužinos kaip daryti įtaką savo neigiamoms emocijoms;
• išbandys praktinius įrankius emocijų reguliavimui;
• atras būdus keisti savo emocijas minčių pagalba;
• išbandys technikas skirtas didinti gerovę ir atsparumą.
Socialinio modulio metu dalyviai:
• sužinos kaip išlaikyti ir puoselėti santykius su kitais žmonėmis;
• kokios yra pagrindinės klaidos ir kaip jų išvengti;
• atras kertines elgsenas padėsiančias sustiprinti atsparumą.
Individualizuoto atsparumo plano kūrimas. Tai visų žinių ir patyrimų apibendrinimas ir plano artimiausiems mėnesiams, bei metams susikūrimas. Šioje dalyje kiekvienas dalyvis užsirašo strategiją, kurios pagalba jis didins savo atsparumą stresui bei gerovės lygį.
Palaikymo žinutės
Po mokymų 1 mėnesio laikotarpyje yra siunčiamos pokyčių įtvirtinimo žinutės 1-3 kartus per savaitę. Jose video, klausimų ar straipsnių pagalba primenama medžiaga iš mokymų ir dalyviai paskatinami laikytis sukurto individualaus pokyčio plano.
Tolimesniu laikotarpiu dalyviai gauna žinutes kartą per mėnesį (11 mėn.) su priminimais ir rekomendacijomis ką paskaityti, pažiūrėti ar kokius veiksmus atlikti.
